LATIHAN SUMATIF AKHIR TAHUN PJOK IV MI
-
Aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur bermanfaat untuk ...
-
a. membuat tubuh menjadi kaku
-
b. membuat cepat mengantuk
-
c. meningkatkan daya tahan tubuh
-
d. menurunkan semangat belajar
Jawaban: c
Pembahasan: Aktivitas kebugaran seperti olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
-
-
Lari pagi termasuk jenis aktivitas kebugaran untuk melatih ...
-
a. kekuatan
-
b. daya tahan
-
c. kelentukan
-
d. keseimbangan
Jawaban: b
Pembahasan: Lari pagi melatih daya tahan jantung dan paru-paru.
-
-
Salah satu contoh olahraga yang baik untuk melatih kelentukan adalah ...
-
a. senam
-
b. bermain bola
-
c. lari cepat
-
d. angkat beban
Jawaban: a
Pembahasan: Senam melibatkan gerakan yang membantu melatih kelentukan tubuh.
-
-
Latihan push-up terutama melatih ...
-
a. otot lengan dan dada
-
b. otot kaki
-
c. otot perut
-
d. keseimbangan
Jawaban: a
Pembahasan: Push-up bertujuan untuk memperkuat otot lengan dan dada.
-
-
Sit-up berguna untuk melatih ...
-
a. otot lengan
-
b. otot kaki
-
c. otot perut
-
d. otot leher
Jawaban: c
Pembahasan: Gerakan sit-up menargetkan otot perut.
-
-
Manfaat melakukan aktivitas kebugaran secara rutin adalah ...
-
a. membuat tubuh cepat lelah
-
b. mengurangi kekebalan tubuh
-
c. membuat tubuh lebih sehat
-
d. membuat otot menjadi kaku
Jawaban: c
Pembahasan: Aktivitas fisik teratur membuat tubuh sehat dan bugar.
-
-
Latihan berdiri dengan satu kaki melatih ...
-
a. kekuatan
-
b. kelincahan
-
c. keseimbangan
-
d. kelentukan
Jawaban: c
Pembahasan: Berdiri satu kaki melatih kemampuan tubuh untuk tetap seimbang.
-
-
Salah satu latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
-
a. lompat tali
-
b. duduk
-
c. berdiri diam
-
d. berjalan perlahan
Jawaban: a
Pembahasan: Lompat tali membantu meningkatkan koordinasi dan kelincahan tubuh.
-
-
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, sebaiknya olahraga dilakukan ...
-
a. saat malam hari sebelum tidur
-
b. setiap hari secara teratur
-
c. jika sedang tidak sibuk
-
d. saat tubuh sedang sakit
Jawaban: b
Pembahasan: Konsistensi sangat penting dalam menjaga kebugaran.
-
-
Latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot kaki adalah ...
-
a. push-up
-
b. sit-up
-
c. squat
-
d. tarik tambang
Jawaban: c
Pembahasan: Squat adalah gerakan menekuk lutut yang memperkuat otot paha dan betis.
-
-
Aktivitas yang dapat meningkatkan kerja jantung dan paru-paru adalah ...
-
a. berjalan santai
-
b. membaca buku
-
c. berenang
-
d. menonton televisi
Jawaban: c
Pembahasan: Berenang termasuk olahraga kardio yang baik untuk jantung dan paru-paru.
-
-
Olahraga yang paling baik dilakukan saat udara segar adalah ...
-
a. senam irama
-
b. bermain game
-
c. tidur
-
d. jalan kaki di pagi hari
Jawaban: d
Pembahasan: Jalan pagi memberi manfaat optimal jika dilakukan di udara segar.
-
-
Kegiatan fisik yang membantu menjaga berat badan ideal adalah ...
-
a. makan berlebihan
-
b. duduk terus menerus
-
c. olahraga teratur
-
d. tidur sepanjang hari
Jawaban: c
Pembahasan: Olahraga membakar kalori dan membantu mengatur berat badan.
-
-
Salah satu manfaat dari latihan kelentukan adalah ...
-
a. mempercepat pernapasan
-
b. mencegah cedera
-
c. menambah berat badan
-
d. mempercepat kelelahan
Jawaban: b
Pembahasan: Kelentukan mengurangi risiko cedera karena tubuh lebih lentur.
-
-
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan gerakan cepat dan singkat untuk meningkatkan kelincahan disebut ...
-
a. sprint
-
b. stretching
-
c. jogging
-
d. berenang
Jawaban: a
Pembahasan: Sprint atau lari cepat melatih kelincahan dan reaksi tubuh.
-
-
Keseimbangan penting dijaga agar tubuh tidak mudah ...
-
a. lapar
-
b. jatuh
-
c. haus
-
d. lelah
Jawaban: b
Pembahasan: Keseimbangan membantu tubuh tetap tegak dan tidak mudah terjatuh.
-
-
Gerakan melompat dapat melatih ...
-
a. kekuatan otot
-
b. pendengaran
-
c. penglihatan
-
d. keterampilan berbicara
Jawaban: a
Pembahasan: Melompat memperkuat otot kaki dan koordinasi tubuh.
-
-
Salah satu tujuan utama dari aktivitas kebugaran jasmani adalah ...
-
a. bersenang-senang saja
-
b. membuat tubuh lelah
-
c. menjaga kesehatan tubuh
-
d. membuang waktu
Jawaban: c
Pembahasan: Tujuan utama kebugaran jasmani adalah menjaga dan meningkatkan kesehatan.
-
-
Latihan lari di tempat bermanfaat untuk melatih ...
-
a. kekuatan otot lengan
-
b. daya tahan jantung
-
c. kelenturan pinggang
-
d. keseimbangan tubuh
Jawaban: b
Pembahasan: Lari di tempat termasuk latihan aerobik yang melatih jantung dan paru-paru.
-
-
Stretching dilakukan untuk ...
-
a. membuat tubuh kaku
-
b. mengurangi kelentukan
-
c. melemaskan otot
-
d. memperlambat pernapasan
Jawaban: c
Pembahasan: Stretching membantu mempersiapkan otot agar tidak kaku dan mengurangi risiko cedera.
-
Soal 21–30
-
Kegiatan pemanasan sebelum olahraga berguna untuk ...
-
a. membuat otot tegang
-
b. mencegah cedera
-
c. mempercepat kelelahan
-
d. memperlambat detak jantung
Jawaban: b
Pembahasan: Pemanasan membantu otot lebih siap sehingga risiko cedera berkurang.
-
Salah satu contoh olahraga yang menyenangkan dilakukan bersama teman adalah ...
-
a. renang
-
b. bermain bola
-
c. push-up
-
d. sit-up
Jawaban: b
Pembahasan: Bermain bola melatih fisik sekaligus kerja sama tim.
-
Pendinginan setelah berolahraga bertujuan untuk ...
-
a. meningkatkan tekanan darah
-
b. membuat tubuh berkeringat
-
c. mengembalikan detak jantung ke normal
-
d. menambah kelelahan
Jawaban: c
Pembahasan: Pendinginan menurunkan detak jantung secara perlahan setelah aktivitas berat.
-
Jika seseorang jarang berolahraga, maka tubuhnya bisa menjadi ...
-
a. sehat dan bugar
-
b. kuat dan tahan lama
-
c. lemah dan mudah sakit
-
d. fleksibel dan cepat
Jawaban: c
Pembahasan: Kurangnya olahraga menyebabkan tubuh tidak terbiasa bergerak dan lemah.
-
Manfaat melakukan lompat tali secara rutin adalah ...
-
a. memperlambat peredaran darah
-
b. meningkatkan kelincahan dan koordinasi
-
c. membuat tubuh mudah lelah
-
d. melemahkan otot kaki
Jawaban: b
Pembahasan: Lompat tali membantu kelincahan dan koordinasi tubuh.
-
Gerakan berguling ke depan dalam senam disebut ...
-
a. roll depan
-
b. backflip
-
c. kayang
-
d. split
Jawaban: a
Pembahasan: Roll depan adalah gerakan dasar senam lantai.
-
Dalam olahraga, disiplin waktu berlatih penting agar ...
-
a. hasil latihan maksimal
-
b. cepat lelah
-
c. bosan berolahraga
-
d. sering absen latihan
Jawaban: a
Pembahasan: Disiplin waktu mendukung konsistensi dan peningkatan kemampuan.
-
Salah satu cara menjaga postur tubuh agar tetap baik adalah ...
-
a. duduk membungkuk
-
b. berbaring saat belajar
-
c. duduk tegak saat menulis
-
d. menunduk terus saat berjalan
Jawaban: c
Pembahasan: Duduk tegak menjaga postur tubuh yang sehat.
-
Olahraga yang dilakukan di air untuk melatih pernapasan dan kekuatan adalah ...
-
a. voli
-
b. futsal
-
c. renang
-
d. senam
Jawaban: c
Pembahasan: Renang memperkuat otot dan sistem pernapasan.
-
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan ...
-
a. tubuh semakin bugar
-
b. cedera otot dan kelelahan
-
c. semangat meningkat
-
d. kekuatan bertambah terus
Jawaban: b
Pembahasan: Olahraga berlebihan tanpa istirahat berisiko menyebabkan cedera.
-
Agar tubuh tidak kekurangan cairan saat olahraga, sebaiknya ...
-
a. banyak makan
-
b. tidur lebih lama
-
c. minum air putih
-
d. berhenti bergerak
Jawaban: c
Pembahasan: Air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
-
Latihan peregangan sebelum olahraga disebut juga ...
-
a. pendinginan
-
b. pemanasan
-
c. istirahat
-
d. latihan inti
Jawaban: b
Pembahasan: Peregangan adalah bagian dari pemanasan untuk menyiapkan otot.
-
Olahraga ringan yang cocok dilakukan setiap pagi adalah ...
-
a. jalan kaki
-
b. bela diri
-
c. berlari cepat
-
d. bermain bola
Jawaban: a
Pembahasan: Jalan kaki ringan di pagi hari memberi manfaat kesehatan tanpa terlalu membebani tubuh.
-
Jika otot terasa nyeri setelah olahraga, sebaiknya ...
-
a. dipaksakan latihan terus
-
b. didiamkan saja
-
c. diberi waktu istirahat
-
d. dipijat dengan keras
Jawaban: c
Pembahasan: Otot perlu istirahat untuk pulih dari kelelahan atau nyeri.
-
Aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan ...
-
a. rasa malas
-
b. semangat hidup
-
c. stres dan cemas
-
d. tekanan darah tinggi
Jawaban: b
Pembahasan: Aktivitas fisik memengaruhi suasana hati dan meningkatkan semangat.
-
Olahraga yang bisa dilakukan dalam ruangan kecil adalah ...
-
a. jalan keliling lapangan
-
b. lompat tali
-
c. berenang
-
d. lari estafet
Jawaban: b
Pembahasan: Lompat tali tidak memerlukan ruang luas.
-
Salah satu jenis latihan daya tahan otot adalah ...
-
a. duduk santai
-
b. push-up
-
c. menonton TV
-
d. makan makanan cepat saji
Jawaban: b
Pembahasan: Push-up adalah latihan beban tubuh yang melatih daya tahan otot.
-
Ketika bermain dan berolahraga, kita harus tetap menjaga ...
-
a. kebersihan tangan
-
b. makanan yang tidak sehat
-
c. sikap sombong
-
d. permainan curang
Jawaban: a
Pembahasan: Menjaga kebersihan penting untuk mencegah penyebaran penyakit.
-
Jika merasa pusing saat olahraga, sebaiknya ...
-
a. melanjutkan latihan
-
b. berteriak
-
c. langsung berbaring
-
d. istirahat dan minum air
Jawaban: d
Pembahasan: Pusing saat olahraga bisa disebabkan dehidrasi atau kelelahan, jadi perlu istirahat.
-
Saat berolahraga, pakaian yang dikenakan sebaiknya ...
-
a. sempit dan tebal
-
b. longgar dan nyaman
-
c. ketat dan berat
-
d. berlapis-lapis
Jawaban: b
Pembahasan: Pakaian longgar dan nyaman memudahkan gerak dan mencegah iritasi kulit.
-
Posting Komentar untuk "LATIHAN SUMATIF AKHIR TAHUN PJOK IV MI"